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Volta às aulas: confira algumas dicas para acordar cedo

acordar cedo

As férias acabaram e o novo semestre começou com tudo. Isso significa que a velha rotina de acordar cedo e ir para escola está de volta, o que para muitos estudantes pode ser um grande problema. Isso porque, após um mês sem se importar demais com horários, alguns alunos sentem dificuldades para acordar na hora certa.

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Por isso, aqui vão algumas dicas para aqueles que precisam de ajuda para retornar à rotina escolar.

Dicas para acordar cedo

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Administre o seu tempo de sono: essa dica pode parecer genérica, porém, saber cuidar da quantidade das horas dormidas é fundamental. Sabendo que o tempo mínimo de uma boa noite de sono são oito horas, basta se programar para que seu sono tenha essa duração. No caso de adolescentes, o tempo mínimo é dez horas, prazo essencial para repor todas as energias.

Evite distrações na hora de dormir: é praticamente inevitável dar uma olhada no celular um pouco antes de dormir, no entanto, isso pode te prejudicar. O que era pra ser apenas uma olhadinha, acaba se tornando em minutos e horas perdidas de sono, sem falar que a vontade de dormir fica cada vez mais distante. Por isso, uma dica valiosa é evitar distrações com celular ou aparelhos eletrônicos, já que os mesmos emitem uma luz que atrapalha a chegada do sono.

Quando acordar, evite a opção “soneca” do despertador: nesse caso, há uma explicação química para desaprovar esse hábito. Por melhor que seja a opção de dormir por mais uns cinco minutos, o ato de acordar e dormir seguidamente causa uma confusão no cérebro. Isso acontece da seguinte forma: ao dormir, o organismo libera a serotonina, responsável por dar à sensação de prazer e relaxamento (por isso dormir é tão bom). Já na hora de acordar, outras substâncias entram em ação, a adrenalina e a dopamina. Ambas são responsáveis por te acordar e dar energia. A confusão na mente acontece justamente quando a pessoa insiste em dormir e acordar num período muito curto. Isso pode causar alguns problemas como irritação, dor de cabeça e mau humor.

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Colégio TGM

O Colégio Teresa Gil de Moura, desde a sua fundação em 1996, tem a missão de oferecer às crianças e adolescentes, uma educação de qualidade. Portanto, visamos sempre a formação de indivíduos aptos a exercitarem a cidadania com senso crítico utilizando o poder de análise, o questionamento e iniciativa que lhes capacite a enfrentar os desafios da vida em sociedade.

Isso se deve à maneira como a escola acolhe cada um de seus alunos: com carinho, respeito e estímulos particularidades inerentes a cada ser humano. O relacionamento escola x família desenvolvido com os familiares do estudante permite ao colégio conhecer um pouco do cotidiano do aluno e isso faz enorme diferença no aprendizado. Conheça mais sobre o TGM acessando nosso site e Facebook.