Quando falamos em estudo, não basta apenas seguirmos um plano e termos disciplina em cima desse plano. Alguns hábitos no nosso dia a dia podem influenciar diretamente nos nossos estudos, principalmente quando falamos em alimentos.
Ter uma dieta ideal é essencial para ajudar nos estudos, porém, alguns alimentos podem ser melhores que outros para ajudar nesse período. Alguns alimentos têm o poder de nos ajudar a concentrar mais, manter mais ativo ou, até mesmo, ajudar o corpo a manter uma boa ligação com os neurônios.
Alimentos que auxiliam nos estudos:
Ovos
Rico em colina, tem envolvimento direto com neurônios e trabalha na recuperação de células cerebrais danificadas. Além disso, produz neurotransmissor essencial para a memória e aprendizado. Outros alimentos parecidos são a couve e brócolis
Peixes
Salmão e sardinhas são importantes para o cérebro. Agem diretamente na memória e ainda melhora a concentração. Por causa da presença de ômega 3, ajudam à saúde dos neurônios e a comunicação entre eles.
Alface
Por causa das altas doses de lactucina, a alface age como calmante e ajuda na concentração na hora dos estudos.
Arroz
Não só o arroz, mas os cereais e legumes possuem glucose, nutriente rico em energético muito consumido pelo cérebro.
Cereais Integrais e Frutos Secos
Cereais integrais e frutos secos são ricos em vitamina B e essenciais para o funcionamento do cérebro. Nozes, amêndoas e avelãs são ótimos alimentos também. Além disso, liberam serotonina, que age diretamente em nosso humor.
Frutas Vermelhas
Cerejas e morangos são fontes de flavonoides e agem diretamente na aprendizagem e memória. Tal nutriente protege os neurônios e falta de memória.
Maçã
As maçãs auxiliam no amadurecimento de células nervosas e mecanismo cerebral. Tudo isso graças a fisetina.
Chocolate Puro</strong
O chocolate puro aumenta a capacidade de concentração e incentiva a produção de bom humor. A dica é o consumo de chocolate preto, por ser mais saudável.
Azeite de Oliva
O azeite age diretamente na memória e ajudam na transmissão de informações entre as membranas de células nervosas.
Chá Verde
O chá verde possui cafeína, ideal para dar energia e melhorar a concentração.
Lembramos que o consumo desses alimentos não faz efeito imediato. Para atingirmos os efeitos necessários, é essencial uma dieta saudável e equilibrada.
